本文围绕春季如何提高免疫力展开，介绍了搓耳养生操。记者采访了广州医科大学附属第一医院康复科副主任医师谌凌燕，阐述了搓耳养生操的理论基础、功效，详细讲解了其具体做法、注意事项等内容。
在生机勃勃的春天，阳气开始生发，世间万物也都渐渐复苏。然而，这个季节同时也是呼吸道疾病、过敏性疾病的高发期。那么，在春季有什么简单有效的方法可以提高免疫力呢？不妨来试试搓耳养生操。耳朵上真的有“健康开关”吗？为什么说搓耳就相当于做了一次全身 SPA 呢？怎样搓耳才是最有效的呢？带着这些疑问，记者专门采访了广东广州医科大学附属第一医院康复科的副主任医师谌凌燕。谌凌燕医生告诉记者：“搓耳养生操虽然没有明确的典籍出处，但其理论基础来源于《黄帝内经》等古代中医经典。”《黄帝内经》中记载：“耳者，宗脉之所聚也”。这清晰地表明，耳朵是多条经络汇聚的重要部位。据她进一步介绍，在中医理论里，耳朵就如同一个“倒置的胎儿”，上面分布着众多与全身脏腑器官相对应的穴位。这些穴位通过经络与全身紧密相连，当我们刺激这些穴位时，就能够调节脏腑功能以及全身的气血运行，这就好比给全身做了一次舒适的 SPA，从而提升人体的免疫力。“举个例子，在我们的耳甲艇上有肾穴，揉按耳甲艇能够起到补肾益气的作用，有效缓解耳鸣、腰膝酸软等症状。通过补肾，增强先天之本，进而提高机体的抗病能力。”谌凌燕医生解释道。也正因为耳朵藏着一个个神奇的“健康开关”，搓耳养生操才得以通过口口相传的方式传承至今。那么，搓耳养生操具体应当怎么做呢？谌凌燕医生进行了详细的讲解。首先是揉搓耳根。我们可以用食指和中指夹住耳根，然后上下搓动，注意力度要适中，持续 1 到 2 分钟，直到耳根微微发热。耳根部位是少阳经、太阳经等经络经过的地方，搓动耳根可以很好地刺激这些经络，缓解局部的不适。其次是按揉三角窝。用拇指和食指捏住三角窝，轻轻按揉，力度以自己感到酸胀为宜。之后再向上向外拉耳朵尖，持续 1 到 2 分钟。按揉的时候，还可以配合深呼吸，让身心得到放松。三角窝内有神门穴，按揉此处能够清热泻火，缓解焦虑、失眠等问题。同时，三角窝与内分泌系统相关，按揉此处可以平衡激素水平，改善月经不调、更年期综合征等。最后是环揉耳垂。用拇指和食指捏住耳垂，以画圈的方式轻轻揉动，然后再往下牵拉，持续做 1 到 2 分钟。耳垂部位有多个反射区，与头面部相对应。环揉耳垂可以改善头面部的血液循环，缓解头痛，还具有补肾固精的功效。“这套操每天可以做 1 到 2 次，每次的总时长控制在 5 到 10 分钟，具体时间可以根据个人的感受进行调整。需要注意的是，要避免过度用力，耳部有伤口或炎症时应避免操作。”谌凌燕医生提醒道。做操的最佳时间为早晨起床后和晚上睡觉前，早晨做操能够提神醒脑，晚上则有助于放松身心、改善睡眠。谌凌燕医生研究中医养生和临床治疗已经有 16 年之久，她还通过拍摄短视频等方式，将搓耳养生操介绍给更多的人，引导大家通过日常调理来改善健康状况，预防疾病。她建议：“搓耳养生需要持之以恒，但不可过度，孕妇、老人等特殊人群更需谨慎。若做操时出现不适，应当及时停止。若有特殊健康问题，需在专业中医师的指导下进行。”
本文介绍了春季提高免疫力的搓耳养生操，阐述了其理论依据、功效、具体做法、操作注意事项等内容。搓耳养生操有一定中医理论基础，能调节脏腑气血、提升免疫力，但需正确操作且特殊人群要谨慎。
原创文章，作者：Dermot，如若转载，请注明出处：https://www.qihaozhang.com/archives/1762.html
