本文从当代打工人常见的用眼习惯引入，以小李患干眼症为例，介绍了干眼症的现状、成因、症状，详细阐述了治疗和缓解方法，最后呼吁大家关爱眼睛健康，同时介绍了湖南妇女儿童医院眼科的相关情况。
在当代社会，打工人的生活似乎都被手机和电子设备“绑架”了。每天清晨醒来，眼睛还没完全睁开，手就下意识地去摸手机；上厕所本只需十分钟，却因为刷抖音一不小心就过去了半小时；通勤坐公交或者地铁时，要是不看手机，都不知道该如何打发这段时间；到了晚上，更是追剧或者打游戏到不知不觉睡着。
“医生，我最近眼睛特别不舒服，又干又疼，看东西还老是模糊，这到底是怎么回事啊？”在湖南妇女儿童医院眼科的诊室里，小李一脸焦急地向医生询问着。
何良波医生仔细查看了小李的眼部检查报告后，说道：“你这是典型的干眼症。最近是不是经常长时间看电脑、手机，而且作息也不规律？”
小李无奈地点点头，说：“是啊，工作忙起来每天对着电脑十几个小时，晚上还总熬夜刷手机，没想到把眼睛搞成这样。”
像小李这样被干眼症困扰的患者越来越多。如今，随着生活节奏不断加快以及电子设备的广泛普及，干眼症的发病率越来越高。它就如同一个隐藏在暗处的“视力杀手”，悄无声息地威胁着我们的眼部健康。
据统计，我国干眼症发病率在21% – 30%。这意味着，每三到五个人中，可能就有一个人正遭受着干眼症的折磨。那么，干眼症究竟是什么？又该如何进行防治呢？
干眼症，又被称为角膜结膜干燥症，它是一种泪液和眼表疾病。主要是由于泪液的质或量出现异常，或者泪液动力学异常，导致泪膜稳定性下降，从而引发眼部一系列不适症状和（或）眼表组织病变。
正常情况下，我们的眼睛表面有一层泪膜，它就好似给眼睛敷了一层“隐形面膜”。这层“面膜”不仅能让眼睛时刻保持湿润，还能为眼睛提供营养、抵御外界病菌。但当泪液出现问题时，这层“面膜”就无法正常发挥作用，干眼症也就随之找上门了。
干眼症的常见症状
干眼症会给患者带来多种不适，常见症状包括灼热感、干涩感、眼痒、眼红、视物模糊以及异物感等。
干眼症的治疗与缓解方法
（一）使用人工泪液
这是治疗干眼症最常用的方法。人工泪液可以模拟天然泪液，补充眼表水分，缓解干涩症状。对于需要长期使用的患者，建议选择不含防腐剂的产品，以减少对眼表的刺激。使用时，要注意正确的滴眼方法，避免污染眼药水。
（二）改善生活习惯
1. 遵循“20 – 20 – 20”原则：盯屏20分钟后，就看20英尺（约6米）外的物体，休息20秒，让眼睛得到放松。
2. 保持正确的用眼姿势：使用电子设备时，眼睛与屏幕保持约30 – 50厘米的距离，屏幕略低于眼睛水平位置，这样可以减少眼球暴露面积，降低泪液蒸发速度。
3. 增加环境湿度：在室内放置加湿器，将空气湿度保持在40% – 60%，可有效缓解眼睛干燥。同时，要注意保持室内清洁，减少灰尘。
4. 适度运动：运动可以促进血液循环，有助于眼部的新陈代谢。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
5. 改善睡眠：创建良好的睡眠环境，保证充足的睡眠时间，成年人一般每晚需要7 – 9小时的高质量睡眠。睡眠过程中，眼睛处于相对湿润的环境，泪液分泌也会有所增加，能够缓解白天用眼引起的干涩症状。
（三）热敷与按摩
草莓医院·中药特色干眼理疗五部曲
1、中药特色雾化熏蒸（中药滋养，增强眼健康）
2、热敷舒缓（温通经络，舒缓疲劳）
3、眼睑清洁（深层净化，维护眼卫生）
4、睑板腺按摩（通畅腺体，减少堵塞）
5、冷敷镇静（快速降温，缓解不适）
（四）饮食调理
多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜、玉米等。维生素A是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能至关重要；维生素C、E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤；叶黄素则可以过滤蓝光，减少其对眼睛的伤害。
“打工可以996，但你的眼睛不能007”。眼睛是我们感知世界的重要器官，不要等它发出抗议才重视。让我们从现在做起，关爱眼睛健康，远离干眼症的困扰。
眼科是湖南妇女儿童医院打造的特色专科科室，诊疗范围覆盖全年龄段。开展早产儿视网膜疾病筛查，新生儿眼病筛查，婴幼儿眼保健，儿童斜弱视诊疗，青少年屈光不正矫正及近视防控，成人眼科疾病规范治疗，并设有中药特色干眼诊疗、验光配镜、视觉训练及角膜塑形镜验配室。如果你眼干、眼涩、眼痛、眼痒、眼有异物感等，可以试试中药特色干眼理疗哦！
本文围绕当代打工人易患的干眼症展开，先通过小李的例子引出干眼症的高发问题，接着介绍了干眼症的定义、症状，重点阐述了多种治疗和缓解方法，最后强调要关爱眼睛健康，并介绍了湖南妇女儿童医院眼科的相关业务。提醒大家重视眼部健康，采取有效措施预防和治疗干眼症。
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