本文围绕人体健康相关话题展开，探讨了手脚冰凉却一灸就上火的疑问，阐述了正常人体阴阳状态，着重介绍了人体身上9个健康窝的养生保健作用及按摩方法，还提及了艾灸涌泉的注意事项。
为何手脚冰凉，一灸却容易上火呢？
那么，什么样的状态才是一个正常健康人的状态呢？
在正常的人体状态下，阴在上，阳在下。阳气不断上升，阴气缓缓下降，从而形成“上阴下阳”阴阳相交的和谐之象。这就如同晴朗的天空，天上风轻云淡，地面绿树成荫，一片生机勃勃。人也是如此，当达到上阴下阳、元阳充足的状态时，头目清醒，身体就会充满活力。
其实，在我们的身上藏着9个健康窝，经常拍拍这些地方，能够达到养生保健的目的。
可别小看了这些健康窝。据史料记载，每当慈禧太后身体出现不适时，都会让人按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，而且常常能收到立竿见影的效果。
1. 耳窝——聪耳、防感冒
耳窝位于耳垂后凹陷之处，这里是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴具有多种功效，不仅可以防治感冒，有效预防风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车带来的不适；此外，对提高听力也有一定的帮助。
方法：用指尖来按揉耳窝，按揉的力度要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按揉3 – 5分钟即可。
2. 眼窝——安神明目
眼窝指的是眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集，像睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴等，它们都具有很好的明目、安神作用。经常按揉眼窝，可以有效缓解眼睛的疲劳，对改善老花眼也有一定的帮助。
方法：用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始，经过外眼角、再到内眼角，按照顺时针（或逆时针）的单方向进行按摩，力度不用过大，这样可以起到放松的作用。
也可以用指腹按压重点穴位，不过按压时要轻柔，因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。
3. 颈窝——改善咽喉不适
方法：用拇指或食指指腹轻柔地按压颈窝，同时配合吞津的动作。因为在按揉的过程中配合咽唾沫，能够很好地缓解咽喉的不适、干呕、恶心等症状。按揉时，用力方向要往斜下45度角，按揉3 – 5分钟即可。
4. 腋窝——宽胸护心、消气
腋窝是“心经”经过的地方，里面有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的起始点，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，具有宽胸理气、宁心安神的作用。那些容易生气、遇事容易急躁的人，都可以多揉揉腋窝。
方法：
① 按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，这样可以提高淋巴循环；
然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，会有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100 – 200次即可。
极泉穴的位置在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。
② 拍打法：四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，拍打力度由轻到重，节奏要均匀，直到皮肤发红为止。
需要注意的是，孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝。
5. 肘窝——降胃火、改善便秘
经常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位。如果经常便秘、腹胀，或者有牙痛、胃火大，又或者出现风热发烧、头疼、咽喉肿痛等症状，都可以拍拍肘窝。
方法：
用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，拍打力度由轻到重，均匀拍打100下左右。如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。
不过，久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。
6. 腿窝——缓解腰背不适
腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴。《皇帝内经》中有“腰背委中求”的说法，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，它能够有效缓解腰背疼。
脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。
方法：
4、开智激能
此方法能促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。
5、养肝明目
对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定的调理功效。
6、舒肝解郁，畅达情志
当心绪不佳或七情过度时练习相关方法，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。
7、定志宁神，平衡心境
身体疲劳、神经紧张时练习，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的改善功效。
8、扶正祛邪
能够纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。
增强人体免疫功能，减少外感六淫致病的机会。
加强内、外气的沟通，补贴人体能量。
需要注意的是：
一般的保健艾灸，应当以温为度，而不是以热为度。艾灸涌泉也需要适度，如果只是用于保健，时间过长或温度过热也会产生上火状况，建议以15分钟为度。
大家可以根据自己艾灸后的状态来进行调整，多体会与操作，找到适合自己的艾灸时长。
本文先是提出了手脚冰凉一灸就上火以及正常人体状态的疑问，接着介绍了人体阴阳相交的理想状态。重点阐述了人体9个健康窝的养生作用和按摩方法，还提及了与健康窝相关的一些保健功效及艾灸涌泉的注意事项。让读者了解到通过简单的按摩和艾灸等方法可以促进身体健康。
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