清明假期第一天的旅游热潮，包括居民出游意愿高、周边游火热，介绍了多地赏花、观鸟、采茶的春日活动，还给出了清明时节的健康指南，如青团食用建议、艾灸注意事项、情绪调整方法以及青少年与AI交流的利弊等内容。
4月4日，清明节假期的第一天已然来临。根据中国旅游研究院公布的数据，在这个假期里，居民的出游意愿高达74%，周边游的订单量相较于之前环比增长了136%。全国铁路预计发送旅客8450万人次。短途游以及“2小时高铁圈”成为了热门的出行选择。从在线旅游平台的数据可以看到，“踏青赏花”相关主题词的搜索热度同比上涨了46%。
当春日暖阳洒向大地，临近假期的全国多地，人们纷纷走出家门，投入到大自然的怀抱，以赏花、采茶、观鸟等方式，尽情享受着美好惬意的春日时光。
这两天，北京八达岭长城迎来了最美赏花季。漫山遍野的山桃花争奇斗艳，竞相绽放，那粉白相间的花朵将蜿蜒的长城装点得宛如一条“花海巨龙”，美不胜收。
在湖南衡阳南岳镇，600多亩桃花也不甘示弱地盛开着。春风轻轻拂过，花瓣如同雪花般纷纷飘落，形成了一幅绝美的画面。如云似霞的花海吸引了不少游客慕名而来，大家在花林间穿梭嬉戏、拍照留念，勾勒出了春日独有的生机画卷。
游客杨婷兴奋地说：“在这里我们感受到了鸟语花香，感受到了春天的气息。”
安徽安庆宜秀区的千亩梨花也在春日里绽放出洁白的花朵。洁白的花瓣层层叠叠，在微风中轻轻摇曳，散发出淡淡的清香。游客们漫步在梨花林间，有的驻足欣赏梨花的美丽，有的拍照留念，尽情享受着这美好的春日时光。
在山东青岛大珠山，这几天正是观赏野生杜鹃花的最佳时期。漫山遍野的杜鹃花吸引了众多市民游客前来登山赏花。
游客黄晓表示：“我们出来就是为了放松的，趁着这个假期，出来玩一玩。”
春日里，不仅赏花活动备受欢迎，观鸟也十分火爆。多地迎来了观鸟热潮。
在福建明溪，不少观鸟爱好者静静地等待着白颈长尾雉的出现，期待着能捕捉到精彩的瞬间。为了方便观鸟爱好者，当地在不打扰鸟儿的前提下，特别开发了“观鸟明溪”小程序，为游客提供详尽的观鸟地图和攻略。县里的15家观鸟民宿也越办越红火，为游客提供接送、住宿、餐饮等一系列服务。
眼下，三万多只候鸟在吉林查干湖国家级自然保护区觅食栖息。摄影爱好者们背着“长枪短炮”前来赴约。随着观鸟人数的不断增加，当地的餐饮和民宿逐渐红火起来。到查干湖观鸟品鱼，成为了游客踏春出游的新选择。
吉林查干湖餐饮民宿商户朱娇说：“很多摄影爱好者到查干湖来拍冰面上的候鸟嬉戏，还有很多踏青的领着老人小孩儿到查干湖来游玩，我们的餐饮订单量有所上涨。”
清明前后，各地春茶纷纷上新，采茶游也带火了春日经济。
在河南信阳，青翠的茶山隐没在轻纱般的雾中，仿佛天地正以山为盏、以云为汤，悄然沏着一壶春意，景色如诗如画。
在湖北宣恩庆阳的茶园体验区，身着古装的游客们一边采茶，一边欣赏薅草锣鼓非遗表演，沉浸式体验宋代茶农的生活，别有一番风味。
在浙江安吉，这几天正是白茶开采的时节。当地打造了茶文化旅游的方式，让游客们能够穿行于茶垄之间，沉浸式感受采茶文化。
游客周云蓉感慨道：“城市里面都是高楼大厦，一看到满眼的绿色景象，马上就春意盎然，一下子春天就来了。”
清明节不仅是重要的传统节日，而且这个时节乍暖还寒，我们也需要注意季节转换所带来的健康问题。4月3日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍了时令节气与健康有关的情况。
关于吃青团、做艾灸是否有益健康，中国中医科学院西苑医院主任医师刘静给出了专业建议。
刘静表示：“青团确实很美味，但它也存在比较黏腻、高糖、高脂、不好消化的特点。像老人、小孩，还有糖尿病患者、胃食管反流的患者、脾胃虚弱的患者，建议谨慎食用。清明时节乍暖还寒，这时候通过艾灸百会来培补身体阳气，实际上是起到了扶助正气的作用。要提醒大家的是，不是所有的人都适合艾灸，比如阴虚火旺体质的人，在做艾灸时很容易诱发便秘、咽喉肿痛或者是头痛等看起来是上火的症状。还有糖尿病患者的皮肤感觉比较迟钝，所以艾灸时比较容易发生烫伤。如果是首次艾灸，建议还是要咨询一下医生。”
春季人们容易出现情绪波动，那么该怎么调整状态呢？北京大学第六医院主任医师黄薛冰给出了几点建议。
黄薛冰说：“第一，调整睡眠，相对而言可以晚睡早起，增加活动的时间。第二，加强互动。包含两方面，一方面是和大自然的互动，我们可以增加一些户外活动；另外一方面，我们要加强人际互动，可以通过跟人的互动，疏泄情绪、获得支持，打开心扉、增强自信。第三，假如我们在春季情绪波动过于严重，情绪低落持续时间超过两周，或者是情绪亢奋持续时间超过一周，正常生活受到影响，这个时候就要及时就医。”
青少年可以把AI当成心灵的避风港吗？北京大学第六医院主任医师黄薛冰也给出了解答。
黄薛冰解释道：“孩子和AI交流的时候没有外在的评价，他会更加放松，能够吐露心里话，这是孩子们喜欢AI的原因。如果只是和AI软件交流，或者过度沉湎AI软件也会造成害处。因为青少年在发育过程中，在和人交流当中，很重要的一个过程叫作社会化。所谓社会化就是我们要和别人去交流，接受别人的评价、反馈，进而来调整我们的认知、行为，去符合社会规范。如果我们一味和AI交流，就丧失了学习的机会，久而久之孩子们就不容易把握社交的界限，逐渐会变得情感平淡、疏离，好像机器人一样。”
本文围绕清明假期展开，先是介绍了清明假期旅游市场的火热，包括周边游、赏花、观鸟、采茶等活动的情况，展现了春日旅游的多样与繁荣。接着给出了清明时节的健康指南，涵盖了饮食、养生、情绪调节以及青少年与AI交流等方面的注意事项，提醒人们在享受假期的同时关注自身健康。
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