本文围绕3月21日世界睡眠日当天中国医学健康“睡眠健康，优先之选”新闻发布会展开，介绍了北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳和首都医科大学宣武医院神经内科教授詹淑琴关于青少年睡眠以及失眠治疗的观点和建议。
3月21日，这个特殊的日子——世界睡眠日，一场意义非凡的中国医学健康“睡眠健康，优先之选”新闻发布会盛大举行。在发布会上，北京大学人民医院睡眠医学科主任、北京大学睡眠研究中心主任韩芳以及首都医科大学宣武医院神经内科教授詹淑琴，共同发出了振聋发聩的呼吁：一定要保证青少年充足的睡眠。
韩芳教授指出，青少年嗜睡的情况十分常见，而绝大多数原因就是睡眠时间不足。在繁忙的学业压力下，孩子们常常熬夜学习、写作业，导致睡眠严重缺失。此外，像发作性睡病、特发性嗜睡等特定疾病，也需要引起我们足够的重视。这些疾病可能会被忽视，从而影响青少年的正常学习和生活。
▲图据图虫创意
不推荐儿童和青少年用褪黑素
如补充褪黑素会导致自身分泌被抑制
在失眠领域，褪黑素治疗被很多人推崇。詹淑琴教授对此进行了详细的介绍。随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌会逐渐减少，这就可能导致失眠的出现。褪黑素确实有一定的改善睡眠的作用，然而目前它还没有作为常见治疗药物纳入指南。不过，根据褪黑素的作用规律，一些厂家开发了以褪黑素为靶点的药物，这些药物在改善失眠方面效果显著，使用也较为广泛。
但詹淑琴教授强调，如果褪黑素用于治疗失眠，建议55岁以上的人使用，因为这样影响相对较小。而对于儿童和青少年的失眠问题，是不推荐使用褪黑素的。青少年失眠的原因非常复杂，一般来说他们自身拥有健全的褪黑素分泌功能。如果盲目补充褪黑素，反而会导致自身分泌被抑制，进一步干扰他们的睡眠。
实际上，对于失眠是有成熟的干预措施的，然而很多患者却常常在要不要吃药这个问题上纠结不已。詹淑琴教授举例说：“有的长期失眠患者每天晚上都陷入这种纠结中，到了要上床睡觉的时候，先在心里反复琢磨吃不吃药，然后决定不吃，结果熬到半夜以后，又不得不吃。”
对于失眠的治疗，詹淑琴教授给出了明确的建议。首先要找到病因，并努力消除病因。有些病因消除了，就不需要吃药了。比如年轻人多数是因为睡眠节律问题，这就需要调节作息和生活习惯。而老年人可能是因为疾病，像不宁腿综合征，通过补铁治疗好转之后就不需要吃药了。
詹淑琴教授优先推荐非药物治疗。除了生活方式干预，还有物理治疗，包括光照、声音、电治疗、经络磁刺激等。不过，约有50%的失眠患者还是需要采用药物治疗。
对于药物治疗，詹淑琴教授介绍，对于短期失眠患者，一般给予健康教育，加上一些非苯二氮䓬类药物，按需服用即可，不需要长期使用，并且要定期复诊。而对于很多长期失眠的患者，保持小剂量的维持治疗，睡眠质量就可以得到很好的改善，而且药量也不会越吃越大。有些患者想要停止服药，其实并不一定需要。她还提醒大家，不要过度夸大吃药的副作用。
本文聚焦世界睡眠日新闻发布会，专家呼吁保障青少年充足睡眠，分析了青少年嗜睡原因及特定疾病，同时针对失眠治疗进行了详细讲解，包括褪黑素的使用建议、病因查找及治疗方式，强调应科学应对睡眠问题。
原创文章，作者：Isaiah，如若转载，请注明出处：https://www.qihaozhang.com/archives/3011.html
