本文围绕2025中国睡眠健康研究白皮书展开，详细介绍了我国不同人群的睡眠状况，包括成人、大学生和肥胖人群等，同时发布了2025年世界睡眠日中国主题，并呼吁全社会关注睡眠健康。
北京3月21日消息，你是否想过自己每天究竟睡了多久？最新公布的一项调查结果令人惊讶，我国成人夜间平均睡眠时间不足7小时，其中36 – 45岁的中年人夜间睡眠时长最短，平均仅为6小时44分钟。
我国成人夜间平均睡眠不足7小时
在3月21日世界睡眠日这一天，中国睡眠研究会重磅发布了2025中国睡眠健康研究白皮书。
据悉，本次研究采用了基于可穿戴数据的调查方式。参与研究的对象为18周岁及以上人群，他们来自全国31个省（自治区、直辖市），涵盖了不同性别、年龄、体重、学历、职业、收入以及生活习惯的人群，累计招募志愿者超过15万人。
调查结果显示，目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，相较于去年增加了6分钟。然而，入睡时间却为00:18，比去年晚了17分钟。
此图为2025中国睡眠健康研究白皮书截图
25%的大学生凌晨2点后才入睡
当成人普遍面临缺觉问题时，大学生群体也成为了熬夜的“重灾区”。
本次调查研究进一步表明，仅有21%的大学生能在零点前入睡，25%的大学生甚至在凌晨2点后才上床睡觉，还有32%的大学生早上9点后才醒来。
在手机使用方面，39%的大学生每日使用手机超过8小时。而且，随着每日使用手机时长的增加，大学生的入睡时间会更晚，起床时间也会更晚。
肥胖人群夜间睡眠时长更短
睡眠质量与体重之间存在着密切的联系。
调查发现，BMI≥28的人群相较于BMI＜28的人群，夜间睡眠时长少了近20分钟，入睡时间晚了14分钟。
此外，BMI≥28的人群较BMI＜28的人群，夜间平均清醒次数增加了0.2次，平均睡眠得分少了1.81分。
这意味着，肥胖人群不仅入睡晚、睡眠时长较短，而且清醒次数偏多，睡眠质量较低。
当天，2025年世界睡眠日中国主题“睡眠健康优先之选”也正式发布。
中国睡眠研究会理事长黄志力指出，挑灯夜读的孩子和熬夜加班的上班族都在消耗自己的健康，即便依靠安眠药入睡，睡眠质量也是低下的。他着重强调，睡眠是健康的基本支柱，希望全社会都能关注睡眠健康问题。
本文通过2025中国睡眠健康研究白皮书揭示了我国成人、大学生和肥胖人群的睡眠现状，如成人睡眠不足、大学生熬夜严重、肥胖人群睡眠质量差等。同时发布了世界睡眠日中国主题，呼吁全社会重视睡眠健康，认识到睡眠对健康的重要性。
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