本文围绕3月25日起全能型冷空气影响我国，带来“倒春寒”的情况展开，详细介绍了冷空气易偷袭身体的部位、正确“春捂”的方法，包括穿衣原则、重点“捂”的位置，以及饮食和泡脚等方面的“春捂”要点。
自3月25日起，一股全能型冷空气开始影响我国。随着寒潮的大举侵袭，我国大部分地区将迎来一场“冷暖大逆转”的天气变化。部分地区的降温幅度可能会超过20℃，这样剧烈的温度变化，着实给人们的生活和健康带来了挑战。
在“倒春寒”来袭之际，正确进行“春捂”显得尤为重要。那么，究竟该如何正确“春捂”呢？让我们一起来深入了解一下。
冷空气最爱从4个部位偷袭身体
头部
当遇到雨淋或者气温骤降的情况时，如果不戴帽子，冷空气就会毫不留情地侵袭头部。此时，人们往往会出现头痛、头昏以及头部沉重等不适症状。所以，在这样的天气里，出门戴上帽子是很有必要的。
肩颈背部
在乍暖还寒的时候，晚上睡觉时一定要注意肩膀和颈部的保暖。因为颈背长时间受寒，很可能会引发颈椎病、肩周炎、背痛等一系列疾病。建议大家可以选择合适的枕头和被子，确保肩颈背部能得到良好的保暖。
腿脚
身体的末梢部位本身就比较容易“受凉”。有些朋友不爱穿袜子或者太早露出脚踝，这样的行为很容易诱发老寒腿、膝关节炎等病症。所以，即使天气有所回暖，也不要急于减少腿部的衣物。
腰腹
肚脐和腹部的其他部位有所不同，脐下没有肌肉和脂肪组织，但是血管却十分丰富。一旦肚脐受凉，就容易引起胃肠功能紊乱，进而引发呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。因此，要特别注意腰腹部的保暖。
倒春寒来袭 正确“春捂”这样做
俗话说“春捂秋冻”，但“春捂”可不是简单的“多穿衣服”这么简单。那么，到底该怎么“捂”？又要“捂”到什么时候呢？下面这些误区可千万别踩。
“春捂”就是多穿点？
“捂”的程度应该以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果在“捂”的过程中，没有觉得咽干舌燥，身体也没有出汗，即便当时气温稍微高一些，也不必着急减衣。相反，如果觉得“捂”了之后身体出汗了，那就应该早点换装，因为出汗后反而更容易受风着凉。“春捂”可以遵循“815”原则。
当昼夜温差大于8℃以上时，这说明气温还不稳定，此时需要“捂”。而当气温连续保持在15℃以上，并且维持了一两周的时间，就不需要再“捂”了，可以适当减少衣物。
在气温起伏多变的情况下，大家可以采取“洋葱穿衣法”，这样能有效避免着凉感冒。所谓“洋葱穿衣法”，就是像洋葱一样进行层层叠加式穿搭。这种穿衣方式既能保证足够的温暖，又方便穿脱，不会让身体因为增减衣物而着凉或出汗。
内层：选择排汗功能好的衣服，这样可以及时排出身体产生的汗液，保持身体干爽。
中层：穿上毛衣、绒衫等保暖性强的衣服，为身体提供足够的热量。
最外层：选用防水、防风等材质的衣服，阻挡外界的寒冷和风雨。
这3处重点“捂”
“春捂”不仅仅是多穿衣服，“捂”的位置也非常重要。
颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，这里是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。建议大家根据温度戴好围巾、帽子，做好颈项部的保暖工作。
膝足部：俗话说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖尤为关键。“春捂”穿衣时可以遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别急着脱，确保膝足部能得到充足的保暖。
腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可以鼓舞脾胃阳气。特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，更要特别注意肚脐部位的保暖。可以选择穿高腰的衣物或者使用肚兜等方式来保护肚脐。
饮食上也要“春捂”
“春捂”的目的是保护身体阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也不容忽视。
春季适宜进食一些辛温升散的食物，比如豆豉、韭菜、葱、香菜等。而生冷之物则应该少食，早春饮茶时建议饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。
除了饮食，泡脚也是一种很好的补阳气、调和阴阳的方法。睡前用温水泡脚15 – 20分钟，有助于扩张脚部血管，促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会因此得到提高。
本文围绕3月25日全能型冷空气引发的“倒春寒”现象，详细阐述了冷空气易侵袭的身体部位，以及正确“春捂”的穿衣、饮食等多方面要点。通过遵循“815”原则、采用“洋葱穿衣法”、重点“捂”好关键部位、调整饮食和适当泡脚等方法，能帮助人们在“倒春寒”时节更好地保护身体阳气，预防疾病。
原创文章，作者：Dermot，如若转载，请注明出处：https://www.qihaozhang.com/archives/5059.html
