春季人们情绪容易不稳定的现象展开，阐述了中医和现代精神医学对此现象的解释，并给出了相应的情绪调节方法，同时提醒情绪异常时要及时就医。
国家卫生健康委于今日举行了一场新闻发布会，此次发布会聚焦于时令节气与健康相关的情况。北京大学第六医院的主任医师黄薛冰在会上指出，春季的确存在情绪容易不稳定的状况。每年的3 – 5月，正值油菜花盛开之际，精神专科门诊迎来的就诊患者数量通常会有所增加。这一现象也在提醒着我们，在春季这个特殊的时节，要格外留意自身的心理健康状态。
从中医理论的角度来看，我们的情绪主要受五脏中的肝脏所主导。在春季，若肝功能过强，人可能会出现情绪躁动的表现；而若肝功能不足，则容易导致情绪低落。
现代精神医学则有不同的解释。视网膜中存在着感光细胞，当光照发生变化时，这些感光细胞会将信号传递至大脑中的视交叉上核区域。该区域会对我们的昼夜生物钟节律进行调节，进而影响大脑中神经递质的分泌，像多巴胺、5 – 羟色胺、褪黑素等。这些神经递质的变化会进一步影响我们的情绪和睡眠。春季光照逐渐增强，生物钟在适应这一变化的过程中，就可能出现情绪不稳定的情况。与抑郁情绪相比，春季人们更容易出现兴奋急躁的情绪。
那么，在春季该如何调节情绪呢？
首先是调节睡眠。和冬天提倡的早睡晚起不同，进入三月之后，日照时间明显变长，此时可以适当增加活动时间。
其次是增加互动。这既包括与大自然的互动，也包括与人的互动。可以多参加一些户外运动，这样不仅能够释放过于充沛的精力，还能缓解较大的压力。通过打开心扉，减少焦虑情绪。
需要特别提醒的是，当情绪低落的状态持续超过2周，或者情绪亢奋的情况超过1周，并且已经对正常生活造成了影响，就一定要及时就医。
本文围绕春季情绪容易不稳定的现象，从中医和现代精神医学两方面进行了解释，并给出了调节睡眠、增加互动等调节情绪的方法，同时强调了情绪异常时及时就医的重要性，旨在提醒人们在春季关注自身心理健康。
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