本文围绕罗玉通关于体重管理的分享展开，涵盖了减重理念、运动方式推荐、健康倡议等内容，为大众提供科学的体重管理和健康生活指引。
罗玉通诚恳地表示，体重管理并非一蹴而就，而是需要从日常饮食、运动以及作息习惯等多个方面共同进行调节。他回忆起自己退役之后，体重也出现了上升的情况，于是开始尝试减重。在这个过程中，他始终秉持着“少吃多动”的核心理念。不过，他特别强调，在减重的同时必须要保持肌肉力量。因为一旦因为过快减重而导致肌肉流失，那可真是得不偿失。
罗玉通坚决反对短期速效减肥法。他直言，身边有朋友曾经试图通过节食或者吃减肥药的方式，在一周内瘦了十几斤，但是随后体重反弹得更加严重。所以，他建议大家将减重目标设定为“每月5斤左右”，通过合理的饮食搭配和规律的运动逐步去实现。这样做既能减少身体的负担，又可以降低体重反弹的风险。
在运动方式的选择上，罗玉通积极推荐广州市民以及省内的朋友利用当地的绿道、步道进行慢跑或者快走。他着重强调，日常的运动量需要与饮食结构相匹配，并不一定要追求高强度的运动，关键是要持之以恒。他认为，运动的选择应该贴合个人的兴趣爱好，不管是进行专门的训练，还是选择步行上下班、爬楼梯等方式，只要能够坚持下去，就一定会有效果。
作为粤港澳全运会的参与者，罗玉通呼吁广大公众要抓住大型赛事带来的契机。他指出，全运会能够掀起一股运动热潮，尤其是对青少年的影响非常深远。在他看来，减重不仅仅依靠饮食控制，运动才是关键的支撑。
在活动现场，罗玉通正式发布了《健康体重 从我做起》倡议书。他呼吁市民要科学地认识体重，定期监测BMI、腰围等指标。同时，要注重合理膳食，每餐保持七八分饱，多吃蔬菜水果，减少油盐糖的摄入。他着重强调，规律运动是体重管理的核心。他建议成年人每周至少要完成150分钟的中等强度活动，比如慢跑、快走等。此外，他还提倡大家通过步行上下班、使用楼梯等方式增加日常的活动量。
罗玉通还提醒公众，要保障每日7 – 9小时的睡眠，并且保持积极的心态。他认为，“全家共同行动”是健康生活方式的重要保障。
罗玉通表示，“健康体重是健康的重要基石，需要从认知走向行动。”体重管理不仅仅是个人的目标，更需要家庭和社会的共同参与。他号召市民以科学的方法践行健康生活，“慢减重、稳运动、持之以恒——这才是可持续的答案”。
罗玉通分享的体重管理经验，包括合理的减重理念、运动方式推荐，以及他发布的健康倡议，强调了体重管理需家庭和社会共同参与，倡导以科学方法实现健康体重，坚持慢减重、稳运动的可持续生活方式。
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